po schodach

[...] a wieczorem spacer we trójkę, bujanie się po bazarach i drażnienie Turków targowaniem się, do tego sporo takiego dreptania tu po picie do baru, tu do basenu co chwilę, tu po schodach do pokoju i jakoś tak się zbierało sporo tego. Czarny jestem podobno ostro, ja się szybko opalam, do tego kuracja mt2 przed wyjazdem i jest grubo;P Dziś już od razu [...]

[...] /15kgx8 3b. wyciskanie talerzy stojąc 2x5kg 8x /8x /8x 3c. dead bug 8x /8x /8x Dziś ledwo się ruszam %-) Do tego krótki spacer z wózkiem. Młody bardzo chciał iść po schodach a nie windą, więc musieliśmy wyjechac na górę, zostawiłam wózek, wzięłam Małą na ręce, zeszliśmy po schodach na dół i wyszlismy do góry %-) Dzieci i ich pomysły...

[...] krótki trening. 20.08 piątek Najpierw 10 minut na rowerku stacjonarnym, później kilka ćwiczeń rozgrzewkowych. Następnie 3x wejście na 10 piętro i zejście, lekki bieg po schodach bez podbijania tętna. Na zakończenie rozgrzewki 30 sekund mocniejszego biegu i 2x 20 sekund skipy na schodach. Później 8x ok. 10 sekund mocny bieg co 3 schody, [...]

17.05.2018 DT Osiedlowa, krótko bo straszne zakwasy po wczorajszym truchtaniu. Nogi z tyłka mi cały dzień wychodziły i kolana bolały jak po schodach chodziłam - starość nie radość. Dzisiaj WL i GB zrobione dobrze, reszta tak na pół gwizdka. Trening A 02.05.2018 09.05.2018 17.05.2018 osiedlowa ROZGRZEWKA: Rotatory 2 ćwiczeniax8px3s; Wznosy V na [...]

@Viki - na 99% bieganie. Ja to biodro już czułam z tydzień wcześniej po biegu, ale tylko "czułam". Przeszło szybko. Na dzisiaj jest o wiele lepiej, ale jeszcze potrafi się odezwać przy wchodzeniu po schodach. Poczekam trochę. Na siłce biodro siedziało cicho, może doceniło poranne rollowanie?:)

Ale jaką wydolnoscią? Męczysz się szybko, po schodach nie możesz wejść, umierasz po 10 przysiadach? Jeśli odpowiedź na te trzy pytania brzmi NIE, to masz dobrą wydolność%-) Ajazy te schody to głupi przykład %-) Ja się męczę. Mnie męczy 6 minut na orbi%-)

[...] kupię. Dla dobitki 4ek były przysiady zakroczne i bułgary. Na koniec wpadły jeszcze łydki - pierwszy raz od roku chyba? I brzuch. Generalnie 4ki bolą już, czyli jutro po schodach będzie śmiesznie. Mało mi trzeba, zeby tak wykończyć uda. Pogoda piękna - czort się opala po porannym kąpaniu. Generalnie w domu nerwówka - bedzie jutro strajk czy [...]

[...] Chleby bez dodatku pszennej są bardziej lepkie, kwaśnawe. Lepiej robić 50/50. I zakwas musi być sprawny, naprawde bąblować. @Bziu - no dramat, a biegane miało byc popołudniu. Tyłek boli po wczorajszym - nie wiem co dzisiaj bede robić jak do lasu nie pójdę. Chyba po schodach w domu biegać:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-05-18 10:52:58

[...] ) Przez 8 edycji to wygrywałem właśnie przez wykręcanie wyniku na suwnicy ( ponad 500 powt.) Podstawiali mi różnych zawodników biegaczy górskich i medalistów z biegów po schodach mój handicap pozwalał mi dotrzeć na metę kilka sekund wcześniej . Piszę o tym bo wydaje mi się że to kwestia przygotowania do tego typu treningu a te panie z [...]

DZIEŃ 58 sobota 18.07.2009 r. AERO DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1400 kcal (127 B/ 76 T/ 50 WW/ 1400 kcal) SUPLE rano: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, słonecznik, żurawina suszona = 22/20/50/464 kcal SUPLE po śniadaniu: 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA [...]

Ja mam po gw wiecej energii. Lapie sie na takich, numerach ze windy nie ma to yebac to przelece sie po schodach itp. Sa jakby dodatkwe poklady energii. Ale to sie dobiero rozkraca u CB wiec moze taki pierwszy efekt.

GPP to generalnie bez obciążenia a wytrzymałość siłowa ma ciężary, ale nie musisz tak zawsze odróżniać, to nie jest sztywny podział, mozesz sobie wytrzymaloasc silowa robic 2x w tygodniu jak masz czas, GPP jest o tyle łatwiejsze ze nie trzeba obciążenia, może to być tez bieg po schodach

[...] z auta i podążamy do wejścia. Następnie dochodzimy do wyjścia z parkingu tam na naszych identyfikatorach zostaje zaznaczone, że wchodzimy…. Idziemy do góry po schodach, wchodzimy na hale – nie jest jeszcze to nasza hala… idziemy kawałek i ku naszym oczom ukazuje się stoisko TREC NUTRITION ( widziałem je [...]

[...] 24kg Wspięcia na palce stojąc: 20x67kg 20x67kg 20x67kg 20x67kg Disiejszy trening udany, szkoda ze nie moglm zrobic zginania nog..Po dzisiejszym treningu ledwo zszedlem po schodach Nogi spompowane max,wszystko dzis technicznie wykonane raczej bez zarzutow, ogolnie jestem zadowolony Jutro postraam sie zazrucic pzrepisem, zapewne ktore wiekszosc [...]

[...] do drzwi - Jechowi. 2 babki, stara i >> młoda" A kumpel taki tekst: >> - Młoda właź a stara nich poczeka za dzwiami. Na to stara ze one muszą >> razem itp. A kumpel do mnie (siedzialem w pokoju - >> baby mnie nie widziały) >> - Adam! Chcesz starą? Jak sie obrócił spowrotem do dzwi to juz złaziły po schodach.

Dzień treningowo zaliczony - 3 przebiegi po schodach na 4 piętro z pakami 30/12/10 kg to jednak potrafią zmęczyć... :)) Dobrze, że kurier wciągnął na wózeczku pozostałe 40 kg. Na raty, ale zawsze. Uff...

Tesco internetowe jest ok. I na normalne godziny da sie dostawe zamowic. No i jak mam wybor, to jednak wole zeby mi kurier targal zgrzewki wody kilka pieter po schodach. ;)

W domu sobie leżę na podłodze, porozciągam się, poroluję przed kompem - a w robocie jedyna rozrywka to po schodach w dół do labu, albo kawę zrobić do kuchni... Przy okazji jakieś ciasto zagniotę... nikt nie widzi jak jestem ubrana... luz blues - biorę w ciemno, z 2ką dzieci, Terierem i Mamą w domu.

W domu sobie leżę na podłodze, porozciągam się, poroluję przed kompem - a w robocie jedyna rozrywka to po schodach w dół do labu, albo kawę zrobić do kuchni... Przy okazji jakieś ciasto zagniotę... nikt nie widzi jak jestem ubrana... luz blues - biorę w ciemno, z 2ką dzieci, Terierem i Mamą w domu. No wlasnie to najbardziej szkodzi mojej [...]

[...] treningi) to dałabym radę. Jak mam zrobić wszystko na raz w domu to czasu brakuje, dlatego trzeba inaczej to rozplanować. Trening chwytu zajmuje jednak sporo czasu, nogi na schodach drugie tyle a i tak robiłam okrojony trening wprowadzający żeby nie przeginać na początek (mniejsza objętość). Z pełnym treningiem nie zdążę. Szczególnie że nie [...]